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腓腸肌松懈主要是由于肌肉脂質(zhì)沒(méi)有得到及時(shí)的鍛煉，肌腹不發(fā)達(dá)，所以主要還是缺乏鍛煉造成的現(xiàn)象，糾正它主要還是加強(qiáng)鍛煉，鍛煉當(dāng)中注意方式和方法，尤其是在剛開(kāi)始的時(shí)候，要避免過(guò)激的運(yùn)動(dòng)造成肌肉組織或者韌帶組織損傷，要開(kāi)始循序漸進(jìn)的過(guò)程，比如跑步或者下肢的蹲起、舉重等，都能夠加強(qiáng)肌肉力量。
另外，運(yùn)動(dòng)之后要攝入富含蛋白質(zhì)的食物，尤其是牛肉、雞蛋或者羊肉、海鮮等，同時(shí)也可以口服富含礦物質(zhì)和微量元素的食物，比如海鮮、貝類(lèi)或者蝦皮等，從飲食健康角度來(lái)講，要忌辛辣、生冷、油膩的食物，通過(guò)鍛煉之后就能夠增強(qiáng)。