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午睡的最佳時間在半個小時左右，午睡也有很多好處，比如可以使精力充沛、保護大腦、提高記憶力、刺激淋巴細胞、改善免疫力以及延緩衰老等等。但是，一定要注意午睡不要睡太久，因為睡眠的過程是周期性變化的，從清醒到淺睡眠，從淺睡眠到深睡眠，再從深睡眠回到淺睡眠。一般成人的睡眠周期大約在90分鐘左右，人在40分鐘以后容易進入非常深的睡眠，可能會睡醒后反而覺得疲倦。
所以，午睡時間不宜過久，建議午睡的時間在半個小時左右，一般一定不要超過一個小時。另外，需要注意的事情是不要吃完飯就立即午睡，因為進完午餐后大量血液會流到胃腸，導致腦部供血不足，這種情況下不但影響午睡的質(zhì)量，還會對消化系統(tǒng)和腦部都不利。因此，建議午飯后20分鐘之后再進行午睡，不要直接趴在桌子上睡，建議能夠平臥睡覺。