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最近晚上失眠怎么辦
2023-11-05 16:55:14收聽:-
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最近晚上失眠怎么辦
語音內(nèi)容
最近晚上失眠患者首先要從自身的生活方式上進行調(diào)整,要營造一個舒適的睡眠的環(huán)境,保持室內(nèi)空氣的流通。養(yǎng)成一個合理作息的規(guī)律,一定要早睡早起,不熬夜。也不要在床上做與睡眠無關(guān)的事情,不在床上玩手機玩游戲,可以在睡前喝一杯熱牛奶。白天的時候,可以多參加戶外的體育活動,除了能強身健體,還能讓身體