![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/AA/94/62F54C484CA0E3FD0F8A21B1A09DAA94.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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最近晚上失眠怎么辦
2023-11-05 16:55:14收聽：-
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最近晚上失眠怎么辦
語音內(nèi)容
最近晚上失眠患者首先要從自身的生活方式上進(jìn)行調(diào)整，要營造一個舒適的睡眠的環(huán)境，保持室內(nèi)空氣的流通。養(yǎng)成一個合理作息的規(guī)律，一定要早睡早起，不熬夜。也不要在床上做與睡眠無關(guān)的事情，不在床上玩手機(jī)玩游戲，可以在睡前喝一杯熱牛奶。白天的時候，可以多參加戶外的體育活動，除了能強(qiáng)身健體，還能讓身體