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最近晚上失眠患者首先要從自身的生活方式上進(jìn)行調(diào)整，要營造一個(gè)舒適的睡眠的環(huán)境，保持室內(nèi)空氣的流通。養(yǎng)成一個(gè)合理作息的規(guī)律，一定要早睡早起，不熬夜。也不要在床上做與睡眠無關(guān)的事情，不在床上玩手機(jī)玩游戲，可以在睡前喝一杯熱牛奶。白天的時(shí)候，可以多參加戶外的體育活動(dòng)，除了能強(qiáng)身健體，還能讓身體