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晚上睡覺經(jīng)常做夢，說明睡眠的質量不太好。做夢是一種正常的生理現(xiàn)象，每個人都會做夢。正常人的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，做夢大部分是發(fā)生在淺睡眠期。如果感覺到經(jīng)常做夢說明淺睡眠的時間比較多，深睡眠的時間不夠，所以睡眠的質量不太好。如果患者雖然經(jīng)常做夢，但是第二天早晨起床以后照樣精力充沛，沒有日間嗜睡的現(xiàn)象，不影響白天的工作和學習狀態(tài)，這種現(xiàn)象是正常的，就不用理會。如果經(jīng)常做夢，第二天早晨起床以后有一種困倦、沒有睡夠的感覺，就說明確實是做夢太多影響到了睡眠的質量。
夢太多常常和白天的情緒狀態(tài)有關系，如果白天比較忙、累，考慮的問題太多，精神比較緊張，到晚上睡覺的時候仍然不能放松，就很容易把白天的事情帶入夢境，讓人睡不踏實，所以日有所思夜有所夢。要想避免做夢太多的情況，首先要放松心情，睡覺之前放空思想，不做也不想任何與睡眠無關的事情?？梢月犚恍┦婢彽囊魳贩潘梢幌?，也可以洗個熱水澡、泡腳等等。不要熬夜，睡覺之前不要喝濃茶、咖啡等刺激性的飲料，養(yǎng)成良好的睡眠習慣有助于提高睡眠的質量。