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失眠能夠自愈，患者需要自身進(jìn)行調(diào)整，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，改善睡眠的環(huán)境，平時(shí)多參加體育活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，要放松自己的心態(tài)，以順其自然的心態(tài)對(duì)待失眠的問(wèn)題，睡眠就能夠得到改善。晚上的時(shí)候患者可以用熱水泡腳，喝一杯熱牛奶，都可以調(diào)整患者睡眠的深度。這種情況下，患者通過(guò)自己心理方面的調(diào)整，飲食和運(yùn)動(dòng)方面進(jìn)行積極的干預(yù)