![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/19/48/oYYBAFpq4yqAQuA7AACJSvH6J8E45.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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緊張怎么快速放松
2023-12-13 10:36:39收聽：-
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緊張怎么快速放松
語音內(nèi)容
當出現(xiàn)緊張時，進行快速放松的方法主要是深呼吸放松訓(xùn)練。其主要的步驟是將注意力固定在呼吸上，其吸氣時速度要慢，保持平靜的狀態(tài)。呼氣時也要放慢速度，呼吸要間停1-2秒，所以總結(jié)起來就是慢吸慢呼，呼吸間停。在這種過程中，其主要的原理是深而慢的呼吸，體內(nèi)二氧化碳達到一定的濃度，二氧化碳具有刺激大腦神經(jīng)、起到緩解或者是