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生活方式干預(yù)是減肥的主要手段之一，生活方式干預(yù)又包括運(yùn)動(dòng)和飲食，其實(shí)單純的運(yùn)動(dòng)對(duì)體重的影響是有限的。
運(yùn)動(dòng)可以減肥，但是必須搭配生活方式的管理，也就是管住嘴和邁開腿才能減肥。
什么樣的運(yùn)動(dòng)最燃脂：
1、有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、游泳、騎車、爬山。
2、運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要合適，隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加，人體代謝脂肪的效率也會(huì)改變。
3、運(yùn)動(dòng)一定時(shí)長(zhǎng)，目前科學(xué)減肥的權(quán)威指南推薦是每周150分鐘以上中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。