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經(jīng)常上火便秘是指慢性便秘，是消化科門診的常見病、多發(fā)病，便秘的發(fā)生往往與不良的生活習(xí)慣，飲食結(jié)構(gòu)以及不良的排便習(xí)慣密切相關(guān)，正常人每日排便1-2次或每1-2日排便一次，但如果出現(xiàn)排便次數(shù)少于每周2次，或出現(xiàn)糞塊干硬排出困難、排便量少，即可診斷為便秘。
發(fā)生便秘時患者先應(yīng)注意飲食調(diào)整，注意多吃富含纖維素的食物，包括蔬菜、水果、粗糧等，注意多喝水。同時注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，保持每周至少2-3次，每次持續(xù)30分鐘以上的有氧運(yùn)動，可有效地刺激腸道運(yùn)動，促進(jìn)糞便的排出。此外，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣也是針對便秘的非常有效的治療方法。