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      經(jīng)常上火便秘怎么調(diào)理
      2023-01-13 21:53:44收聽-
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      經(jīng)常上火便秘怎么調(diào)理
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      經(jīng)常上火便秘是指慢性便秘,是消化科門診的常見病、多發(fā)病,便秘的發(fā)生往往與不良的生活習(xí)慣,飲食結(jié)構(gòu)以及不良的排便習(xí)慣密切相關(guān),正常人每日排便1-2次或每1-2日排便一次,但如果出現(xiàn)排便次數(shù)少于每周2次,或出現(xiàn)糞塊干硬排出困難、排便量少,即可診斷為便秘。
      發(fā)生便秘時(shí)患者先應(yīng)注意飲食調(diào)整,注意多吃富含纖維素的食物,包括蔬菜、水果、粗糧等,注意多喝水。同時(shí)注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),保持每周至少2-3次,每次持續(xù)30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng),可有效地刺激腸道運(yùn)動(dòng),促進(jìn)糞便的排出。此外,養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣也是針對(duì)便秘的非常有效的治療方法。
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