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劉謙民
主任醫(yī)師

中國(guó)人民解放軍第二六四醫(yī)院

消化內(nèi)科

老是不拉大便怎么辦

2023-09-04 17:05

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語(yǔ)音內(nèi)容

老是不拉大便就是便秘，要保持大便的通暢應(yīng)多吃含食物纖維素多的食品，如蔬菜、水果、粗糧、豆制品，常用的蔬菜和水果有芹菜、韭菜、菠菜、橘子、香蕉等。
要吃潤(rùn)腸通便的食物，如銀耳、蜂蜜等，還要多飲水，每天喝水不少于2000mL。
要多運(yùn)動(dòng)，每天中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)不少于半小時(shí)，最重要的是要每天定時(shí)上廁所，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，還要保持良好的心理狀態(tài)，心情好胃腸功能就好，大便就會(huì)通暢。

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