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跑步減肥的最佳時間段主要是晨起的時候，還有就是晚上的6-8點鐘，這段時間都是比較好的跑步減肥時間。早上起來相應的時間比較充裕，晚上下班后時間也比較充裕，可以保證有在鍛煉跑步之后進行機體的放松，對于整個能量的消耗以及關節(jié)保護具有非常好的作用。
求美者要知道這兩個時間段鍛煉，可以改善身體狀態(tài)。求美者如果確定好時間之后，就要每天保持最佳的鍛煉時間和長度，每天至少要堅持半個小時以上的跑步，然后10-15分鐘的放松，這樣才會對身體起到很好的減肥塑形效果。一般在之后1-3個月的時間，就可以看到減肥的成效了。