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      跑步要跑多長時(shí)間才有效果
      2023-06-15 21:32:03收聽-
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      對(duì)于跑步要跑多長時(shí)間才有效果,主要是根據(jù)個(gè)人的具體情況以及需要達(dá)到的具體效果而定,一般跑步兩周就可以達(dá)到一定的效果。
      如果目的是減脂,一般主張以慢跑為主,只要每天早上堅(jiān)持跑步半個(gè)小時(shí)以上,鍛煉的時(shí)候需要達(dá)到出汗或者身體發(fā)熱的感覺,才能達(dá)到燃燒脂肪的作用,而且需要堅(jiān)持兩周或者更長的時(shí)間,才能達(dá)到減脂的目的。
      日常還應(yīng)根據(jù)自身情況,進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),避免過度運(yùn)動(dòng)。
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