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副主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院

骨科·脊柱外科

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頸椎反弓最佳鍛煉動作

2023-05-16 18:15:48收聽：-

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頸椎反弓最佳鍛煉動作

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頸椎反弓的最佳鍛煉姿勢就是小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐或者五點(diǎn)支撐，游泳也可以。頸椎反弓主要是由于長時間低頭造成的頸背肌肉力量減弱，最終形成頸椎病。它主要是通過自身的力量，頸椎的支撐力量，來達(dá)到鍛煉使它減輕甚至恢復(fù)的程度。凡是能夠使頸椎向后仰的動作都有利，小燕飛、平板支撐的時候也