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如何克服上臺恐懼癥
2023-05-30 22:12:06收聽：-
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如何克服上臺恐懼癥
語音內(nèi)容
有效克服上臺恐懼癥可以使用自我調(diào)整、呼吸放松訓(xùn)練、藥物干預(yù)、心理治療、積累經(jīng)驗及技巧等方法，具體如下：
第一、自我調(diào)整：當(dāng)自己上臺的時候過于恐懼和緊張，要給自己多一些正面的暗示，讓自己能夠放松下來，比如告訴自己你可以、你已經(jīng)準(zhǔn)備很好了之類。
第二、呼吸放松訓(xùn)練：讓自己做幾次深呼吸，或?qū)?
第一、自我調(diào)整：當(dāng)自己上臺的時候過于恐懼和緊張，要給自己多一些正面的暗示，讓自己能夠放松下來，比如告訴自己你可以、你已經(jīng)準(zhǔn)備很好了之類。
第二、呼吸放松訓(xùn)練：讓自己做幾次深呼吸，或?qū)?