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主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

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最佳睡眠時間

2023-04-29 19:28:11收聽：-

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最佳睡眠時間

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語音內(nèi)容

通常人體的最佳睡眠時間是晚23點到第2天早7點，8小時睡眠是人體最佳睡眠時間。最佳睡眠時間根據(jù)人體在深睡眠時相要超過4個小時，淺睡眠時相要少于3個小時，但人從入睡到進入深睡眠時相通常需要3個小時左右，因此在23點進行入睡，在凌晨的2-3點時進入全天的深睡眠時相。凌晨2-3時進入深睡眠時相，對身體保護作用起到最大的效果，增強了心血管內(nèi)皮細胞的保護作用和胃