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    最佳睡眠時間

    2023-04-29 19:28

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    通常人體的最佳睡眠時間是晚23點(diǎn)到第2天早7點(diǎn),8小時睡眠是人體最佳睡眠時間。最佳睡眠時間根據(jù)人體在深睡眠時相要超過4個小時,淺睡眠時相要少于3個小時,但人從入睡到進(jìn)入深睡眠時相通常需要3個小時左右,因此在23點(diǎn)進(jìn)行入睡,在凌晨的2-3點(diǎn)時進(jìn)入全天的深睡眠時相。凌晨2-3時進(jìn)入深睡眠時相,對身體保護(hù)作用起到最大的效果,增強(qiáng)了心血管內(nèi)皮細(xì)胞的保護(hù)作用和胃腸道平衡、屏障能力,對于心血管內(nèi)皮和心血管供血都有很好的修復(fù)和改善作用。另外,在凌晨2-3點(diǎn)進(jìn)入深睡眠時間能夠消除疲勞、增加人體記憶力、減少植物神經(jīng)功能紊亂等。

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