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腰背肌的功能康復(fù)鍛煉，目前常見的辦法就是五點(diǎn)支撐法、小燕子飛和吊單杠。
五點(diǎn)支撐法就是躺在床上，兩個(gè)腳后跟胳膊肘和頭部作為五個(gè)支撐點(diǎn)，把腰椎抬離床面，在這過程當(dāng)中一定要慢抬慢放。小燕子飛的方法就是趴在床上，以腹部作為支撐點(diǎn)，把上肢和下肢以及頭部、頸椎、前胸都盡量往后抬。
吊單杠的辦法就是在懸空的過程當(dāng)中讓腿抬離地面，并且雙下肢做向前和向后的運(yùn)動(dòng)，有自身重力進(jìn)行腰椎的牽引作用同時(shí)，還能夠鍛煉腹部和腰部肌肉的力量，堅(jiān)持一段時(shí)間，腰背部的無力情況就能夠得到明顯的好轉(zhuǎn)。