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有利于降低血脂的食物主要有以下幾種：
1、無(wú)糖燕麥：其膳食纖維比較豐富，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，從而幫助排便，可一定程度上預(yù)防和治療便秘，能夠調(diào)節(jié)腸道的菌群，還可以使血糖比較平穩(wěn)，不容易挨餓。另外，無(wú)糖燕麥還可以調(diào)節(jié)血脂，減少心腦血管疾病的發(fā)生。因?yàn)檠帑湲?dāng)中含有豐富的β-聚葡萄糖，可以調(diào)節(jié)人體當(dāng)中的血脂，比如降低血中的膽固醇、低密度脂蛋白，減少心腦血管疾病的發(fā)生，還能在一定程度上降低甘油三酯。
2、山藥：能夠輔助降脂，其內(nèi)含有豐富的膳食纖維，容易產(chǎn)生飽腹感，可以在一定程度上控制食欲。另外，膳食纖維還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。所以，山藥也適合肥胖且長(zhǎng)期便秘的人服用。
3、茄子：熱量比較低，而且膳食纖維含量豐富，還能增加飽腹感，以及預(yù)防便秘，可以排出人體當(dāng)中多余的膽固醇、脂肪，比較適合在減重過(guò)程食用。
4、山楂：能夠防治心腦血管疾病，以及擴(kuò)張血管增加冠脈流量，可以改善高血壓、高血脂，并且有一定利尿作用。