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睡不著不可以喝酒，因為酒精有興奮作用，不能夠緩解失眠的癥狀。睡覺前可以適當的喝一杯牛奶，既可以幫助快速進入睡眠狀態(tài)，又可以提高睡眠質量。也可以在睡覺前做適當的運動，用熱水泡腳，促進血液循環(huán)。還可以適當的聽音樂、看書，最好不要吃巧克力，盡量保持心情愉悅，不要想不開心的事，這些方法都可以幫助快速進入睡眠狀態(tài)。如果患者長期失眠，很容易引起其它的疾病。為了健康起見，建議患者到正規(guī)的醫(yī)院咨詢醫(yī)生，必要的時候可以服用藥物緩解失眠的癥狀。盡量養(yǎng)成早睡早起的睡眠習慣，患者早上起來可以適當的進行身體鍛煉。