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長期熬夜不但會引起生物鐘紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)，還會引起大腦焦慮、勞累，所以，需要多吃能補(bǔ)充大腦能量，同時對身體內(nèi)分泌有好處的食物。
首先，可以多吃點(diǎn)堅(jiān)果類食物，可以提供好的膽固醇，能降低血液中的甘油三酯濃度，是對大腦非常有好處的食品，可以多吃點(diǎn)松子、板栗、杏仁、開心果、葵花子，都是比較不錯的。
其次，可以多吃點(diǎn)粗糧，粗糧可以降低身體的膽固醇，富含纖維，可以緩解便秘，對于長期熬夜引起的胃腸道紊亂也有幫助。
此外，就是多喝點(diǎn)茶，喝茶可以減少患心臟病的風(fēng)險，同時可以緩解大腦疲勞，比較適合長期熬夜的人。