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主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

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最科學(xué)的睡眠時間是什么

2023-11-19 11:40:01收聽：-

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最科學(xué)的睡眠時間是什么

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語音內(nèi)容

最科學(xué)的睡眠時間是成人每天建議睡眠6-8小時，老人建議每天睡眠8-10小時，兒童建議每天睡眠10-12小時，青少年應(yīng)該保證睡眠在10小時左右。但是最科學(xué)的睡眠時間。建議每天晚上22-23點進行入睡，早晨6-7點起床，這是最符合人體的生物鐘和晝夜節(jié)律的科學(xué)的睡眠時相。而且科學(xué)的睡眠時間，要盡量保證深睡眠時相超過4個小時，淺睡眠時相要少于3