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對于13歲的孩子如何來瘦身，這個往往要注意結(jié)合飲食和運動兩方面，對于13歲的孩子來說，本身還處于生長發(fā)育期，所以要想減肥，需注意飲食的調(diào)控，最好給孩子提供低脂肪、低碳水化合物，但是高蛋白質(zhì)的飲食可以保證正常的生長發(fā)育，也可以限制能量攝入，同時避免在減肥過程中出現(xiàn)肌肉萎縮等相關問題。
另外，可以給孩子提供飽腹感比較強，熱量比較低的新鮮蔬菜、水果，避免去吃夜宵、吃零食、油炸食品、垃圾食品等，都有助于減肥，同時也要注意配合運動的調(diào)理，最好不要讓孩子做很劇烈的運動，可以做比較容易堅持、比較舒緩的運動，像跳繩、跳操、慢跑等，有助于減肥。