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一天吃一個雞蛋的好處如下：
1、能夠增加肌肉的含量和質(zhì)量，在預(yù)防肌肉衰減癥方面的好處非常明顯，因為雞蛋當中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)構(gòu)成了肌肉的原料，通過吃雞蛋補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，在增加肌肉的數(shù)量和質(zhì)量，預(yù)防肌肉衰減癥方面的好處非常明顯；
2、能夠提高機體抵御疾病的能力，因為雞蛋當中的蛋白質(zhì)同樣為眾多的免疫物質(zhì)提供豐富的原料，因而在促進免疫物質(zhì)的生成方面作用非常強，可以提高機體的免疫力。