![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/AA/94/62F54C484CA0E3FD0F8A21B1A09DAA94.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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怎樣調(diào)節(jié)睡眠
2023-03-08 12:09:12收聽：-
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怎樣調(diào)節(jié)睡眠
語音內(nèi)容
睡眠是人的正常的活動，大約1/3的時間是在睡眠中度過，睡眠的質(zhì)量關(guān)乎人的健康，調(diào)節(jié)睡眠要從很多方面進(jìn)行，具體如下：1、患者要養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，避免熬夜，避免在睡前喝濃茶、濃咖啡等興奮性的飲品，以免患者出現(xiàn)入睡困難。2、要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，臥室的環(huán)境和空氣的濕度、溫度都要合適。3、要有合適的床品，枕頭過高、過低對于睡眠都不利，