![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/19/3B/4C088EDE49B6056C7691E64CD2D2193B.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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補(bǔ)鈣吃什么食物最佳
2023-12-08 15:49:34收聽(tīng)：-
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補(bǔ)鈣吃什么食物最佳
語(yǔ)音內(nèi)容
如果真到嚴(yán)重缺鈣的程度，靠食物補(bǔ)鈣是不可能的、不現(xiàn)實(shí)的，因?yàn)樗^的高鈣食物里吃得再多，也達(dá)不到應(yīng)該補(bǔ)充的劑量，比如絕經(jīng)期后骨質(zhì)疏松，每天要求1000mg左右的元素鈣，像牛奶、堅(jiān)果、雞、鴨、魚(yú)肉這些食物，100g里含有不了多少元素鈣。
當(dāng)然，食物是很重要，營(yíng)養(yǎng)要均衡，主食、輔食要搭配，但是真正靠食物來(lái)補(bǔ)鈣也不現(xiàn)
當(dāng)然，食物是很重要，營(yíng)養(yǎng)要均衡，主食、輔食要搭配，但是真正靠食物來(lái)補(bǔ)鈣也不現(xiàn)