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孩子的皮膚很大程度上會(huì)受到遺傳的影響，所以沒有太確切的食物會(huì)讓孩子的皮膚白，但是妊娠期孩子的健康是要靠孕婦均衡的營養(yǎng)的，孕婦在整個(gè)妊娠期都要有很好的、很全面的、很均衡的營養(yǎng)攝入，才能保證胎兒正常的生長發(fā)育，保證孩子的健康。首先在懷孕前的三個(gè)月就要進(jìn)行葉酸的補(bǔ)充，建議在孕前三個(gè)月到整個(gè)孕期，都要補(bǔ)充含有0.4-0.8mg葉酸的多種維生素，多種維生素的補(bǔ)充對(duì)于胎兒各個(gè)器官系統(tǒng)的發(fā)育，都是有好處的，當(dāng)然對(duì)于孩子的皮膚也是有好處的。
在孕期要有足夠的各種營養(yǎng)素?cái)z入，比如碳水化合物要占到孕期總熱量的50%-60%，而優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，也就是瘦肉、雞蛋一定也要有足夠的補(bǔ)充。另外，脂肪的含量也要適當(dāng)?shù)挠?，怕孩子長的太大，不敢給太多的脂肪，但是適當(dāng)?shù)闹緮z入是可以的，包括堅(jiān)果類的食物也是要適當(dāng)?shù)某缘?。要有足夠的膳食纖維來幫助腸道的蠕動(dòng)，這樣可以緩解孕期便秘的現(xiàn)象，可以促進(jìn)大便的排出。