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副主任醫(yī)師

沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

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陰道松弛怎么做肛運動

2023-12-08 12:20:02收聽：-

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陰道松弛怎么做肛運動

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經(jīng)常做提肛運動有助于肛門周圍血液循環(huán)以及鍛煉盆底、肛周、排尿等肌肉力量，提肛運動主要是肛門括約肌、盆底肌收縮的過程，可以感覺到尿道、肛周肌肉收緊、放松。女性也可以伴隨陰道周圍肌肉收縮，可以做20次一組，連續(xù)做3組，也避免過于頻繁，需要堅持一段時間而達到鍛煉的作用，提肛運動類似于排