![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/23/6A/D1EC715FE4F9420B3D962645F39F236A.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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夜里失眠怎么辦
2023-09-28 08:02:14收聽(tīng)：-
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夜里失眠怎么辦
語(yǔ)音內(nèi)容
首先，夜里失眠一般病人可以表現(xiàn)為入睡困難，也可以表現(xiàn)為睡后容易醒、醒后不容易再睡或者多夢(mèng)的現(xiàn)象。而對(duì)于這些統(tǒng)稱(chēng)為睡眠障礙，睡眠障礙常常是由于人的精神過(guò)度緊張以及疲勞或者情緒焦慮導(dǎo)致的。建議病人睡覺(jué)前要放松心情，避免思慮過(guò)度。晚飯后也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉讓身心得到放松，睡覺(jué)前可以聽(tīng)舒緩的音樂(lè)或者用熱水