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更年期是女性的特殊時(shí)期，是過渡期。在這個(gè)階段，由于卵巢分泌激素的功能發(fā)生了明顯的變化，體內(nèi)的激素水平開始明顯下降，尤其是雌激素，會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)不舒服的情況，所以在此階段確實(shí)需要注意保養(yǎng)。1、要注意休息，要保持充足的睡眠。2、要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，比如維生素E、鈣等，補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素可以適當(dāng)?shù)母纳聘昶诘牟皇娣Y狀，比如皮膚干燥、腰酸背痛等。3、如果更年期癥狀特別嚴(yán)重可以適當(dāng)?shù)某源萍に?，同時(shí)在飲食方面也要多吃高蛋白的、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。