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不節(jié)食怎么減肥

2023-01-01 07:40:08收聽：-

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不節(jié)食怎么減肥

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飲食控制及運動療法是減肥中最常用的兩個辦法，如果想不節(jié)食就減肥可以選擇加強餐后運動，以增加餐后有氧運動的運動量為主。如慢跑、快走、游泳、太極拳、乒乓球等，運動的時間以餐后半小時到一小時為宜，運動的持續(xù)時間，每周不可少于800-1000分鐘。保證充足的睡眠，如減肥控制不理想時可加用二甲雙胍、利拉魯肽等，用一系列可以延緩