![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/A6/84/94AF8C75EF7BAA1BC8A627038854A684.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語(yǔ)音
肩背部肌肉痛怎么鍛煉
2023-06-18 11:54:30收聽(tīng)：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
肩背部肌肉痛怎么鍛煉
語(yǔ)音內(nèi)容
肩背部肌肉疼痛，可以通過(guò)以下方法進(jìn)行鍛煉：
第一、聳肩，緩慢而且有節(jié)律的聳肩，可以緩解或者是解除肩背部肌肉的粘連。
第二、頭后仰、向后拔伸，通過(guò)后仰和拔伸來(lái)牽伸肩背部的肌肉，從而解除肩背部肌肉痙攣和緊張。
第三、雙手向前環(huán)抱，通過(guò)雙手向前環(huán)抱來(lái)緩慢、規(guī)律的牽伸肩背部的肌肉。如果用左
第一、聳肩，緩慢而且有節(jié)律的聳肩，可以緩解或者是解除肩背部肌肉的粘連。
第二、頭后仰、向后拔伸，通過(guò)后仰和拔伸來(lái)牽伸肩背部的肌肉，從而解除肩背部肌肉痙攣和緊張。
第三、雙手向前環(huán)抱，通過(guò)雙手向前環(huán)抱來(lái)緩慢、規(guī)律的牽伸肩背部的肌肉。如果用左