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對于青少年的鈣片，鈣爾奇、葡萄糖酸鈣都有助于長高。要想長高可以選用補鈣的產(chǎn)品，包括鈣片和食物，可以食用牛奶、小魚蝦、木耳、海帶、堅果等富含鈣質(zhì)的物品和食物，多曬太陽。補鈣選擇鈣爾奇，不僅有碳酸鈣還有維生素D3，可以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。長高還需要進(jìn)行活動鍛煉，保持充足睡眠，進(jìn)行適當(dāng)拉伸和運動，打羽毛球、游泳都有助于長高。長高還和遺傳有關(guān)系，綜合上面的情況，最適合長高的方法是睡眠、補鈣和運動，只有同時注意才能達(dá)到理想的身高。