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主任醫(yī)師

濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

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孕期如何吃不胖

2023-06-16 15:05:21收聽：-

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孕期如何吃不胖

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孕期做到吃不胖要遵循少食多餐、均衡營養(yǎng)、飲食多樣化的原則，既要保證碳水化合物，也要注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和新鮮蔬菜，根據(jù)體重指數(shù)限制每天熱卡攝入，將每天熱卡分配到每餐之中。
體重指數(shù)正常的孕婦每天攝入熱卡大約為2000熱卡，整個孕期增重大約在11.5-16千克，體重指數(shù)偏低的孕婦每天攝入的熱卡為2500熱卡左右，整個孕期增重范圍為12.5-18