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劉繼健
主治醫(yī)師

濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

骨科

什么睡覺(jué)姿勢(shì)對(duì)腰最有好處

2023-07-30 23:17

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最要好的睡覺(jué)姿勢(shì)主要是兩個(gè)方面：
1、在平臥位的時(shí)候，盡量選擇屈髖屈膝，并且下肢呈輕度的外旋狀態(tài)，可以在膝關(guān)節(jié)以及大腿后面墊軟枕，這樣就能夠有效的維持屈髖屈膝的狀態(tài)。并且能夠清楚的外旋肌肉更能夠處于放松的狀態(tài)，并且腰部不會(huì)出現(xiàn)懸空，這樣腰部的肌肉、韌帶、肌腱、筋膜等軟組織都能夠處于放松的狀態(tài)，不會(huì)出現(xiàn)勞損以及炎癥的情況，因此對(duì)腰是有好處的。
2、在側(cè)臥位的時(shí)候可以在雙側(cè)膝關(guān)節(jié)之間墊軟枕，保持雙下肢呈平行的狀態(tài)，并且也要屈髖屈膝。這樣也能夠讓腰部的肌肉組織放松，有助于腰部緩解疲勞，促進(jìn)炎癥的代謝。

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