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八段錦是中醫(yī)祖先用形體活動結(jié)合呼吸提出來的健身方法，八段錦可以舒展筋骨，充分拉伸筋骨、疏通經(jīng)絡(luò)。并且與呼吸相配合，起到防病、治病、煉筋、煉骨的功能，比如兩手托天理三焦、搖頭擺尾去心火。通過和緩、溫和的運(yùn)動，可以宣暢氣血，達(dá)到舒展筋骨的目的。另外，很好的牽拉了很少運(yùn)動的肌群，對五官、頭頸、軀干、四肢、腰腹全身的各個部位進(jìn)行了鍛煉，并且起到保健、調(diào)理的作用，使機(jī)體進(jìn)行了全面的調(diào)整。鍛煉筋骨的同時，也對五臟起到升發(fā)陽氣的作用。