![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/DF/39/758F325336BA69499DE3BE9E3D8DDF39.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
晚上睡不好怎么調(diào)理
2023-06-30 15:44:01收聽：-
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晚上睡不好怎么調(diào)理
語音內(nèi)容
睡眠不好是都市人常常會面臨的問題之一，可以通過以下幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)理：第一、改善生活方式，平時(shí)日常生活中要注意養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，避免熬夜，避免睡前食用濃茶、咖啡等容易興奮大腦的食物，避免睡前工作與學(xué)習(xí)，避免抽煙、酗酒等不良生活習(xí)慣，可以進(jìn)行適當(dāng)鍛煉讓身體產(chǎn)生輕度疲勞感，有利于夜間的睡