![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/A5/87/C52B4C77C3F9A65B8B279899FD76A587.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語音
跑步減脂心率控制在多少
2023-09-11 19:15:17收聽：-
手機瀏覽
用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看
跑步減脂心率控制在多少
語音內(nèi)容
跑步時的最佳減脂心率是要達到最大心率的60%-90%之間，最大心率=220-年齡，如果年齡是20歲，最大心率就是220-20=200次/分，最佳減脂心率是200次/分的60%-90%，也就是120-180次/分之間。如果年齡是70歲，最大的心率是220-70=150次/分，150次/分的60%-90%是90-135次/分之間，在這個區(qū)間內(nèi)是最佳的減脂心率。
如果達不到最大心率的45%，基本上達不到減脂的目的，而且每次的運動時間要盡
如果達不到最大心率的45%，基本上達不到減脂的目的，而且每次的運動時間要盡