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剛剛生完寶寶的媽媽在產(chǎn)后的前1-2天，很多人有疲勞、無力感，而且胃腸功能較差，所以應(yīng)該選擇清淡、容易消化和吸收的食物，比如粥、面條、蒸雞蛋以及煮爛的肉和菜，隨后就可以逐漸過渡到正常的飲食。產(chǎn)后這個階段的飲食重點要強調(diào)攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白，優(yōu)質(zhì)蛋白的來源是動物性的食物、奶類，還有大豆和雞蛋。每天要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入之外，還要有足量的蔬菜和水果，預(yù)防便秘的發(fā)生，要盡可能做到食物多樣，但是不要過量。另外，很多媽媽在產(chǎn)后喜歡喝湯，喝湯有助于補充體內(nèi)的水分，但是一定要避免喝油膩的湯，以免攝入過多的油脂。