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聶志揚(yáng)
副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

綜合內(nèi)科

人正常睡眠時(shí)間是多少

2023-09-12 17:36

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語(yǔ)音內(nèi)容

人正常的睡眠時(shí)間，不同的年齡段有不同的需求，成年人要求一天有質(zhì)量比較高的睡眠，至少要有7個(gè)小時(shí)左右，而小孩對(duì)睡眠的要求會(huì)更多，要求一天睡眠要到20小時(shí)以上。如果是青少年，一天睡眠保持在10-12個(gè)小時(shí)左右比較好。老年人可能睡眠質(zhì)量會(huì)差，睡眠需求會(huì)少，可能一天之中只能夠保證比較好的睡眠質(zhì)量6個(gè)小時(shí)，而且人體的睡眠時(shí)間并不是只要時(shí)間足夠長(zhǎng)就夠了，而是要根據(jù)人的生物鐘來(lái)進(jìn)行休息。也就是如果熬夜，晚睡晚起，就算睡眠足夠7個(gè)小時(shí)，但是對(duì)人體也是比較有害的，所以一定要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

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