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主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

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跳繩跳多少個才能達到減肥的效果

2023-02-21 16:49:47收聽：-

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跳繩跳多少個才能達到減肥的效果

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跳繩一般要跳8000-10000次，大約跳30分鐘以上才能達到減肥效果。跳繩是有氧運動，能夠消耗機體內(nèi)多余脂肪，使肌肉組織逐漸增加，跳繩是最佳的瘦身方案。
在跳繩同時應該注意飲食控制，對每天的攝入大卡進行標準性限制，也就是根據(jù)身高算出標準體重，再計算出每天應該食用大卡