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含葉酸的食物有哪些
2023-09-01 15:52:58收聽：-
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含葉酸的食物有哪些
語音內(nèi)容
以下幾種食物都含有葉酸的成分，如：
一、蘆薈，每100g蘆薈含有85-120μg的葉酸，蘆薈是綠色蔬菜中葉酸含量最高的一種。
二、燕麥，燕麥屬于谷類食物，并且有很高的營養(yǎng)價(jià)值，每100g的燕麥有190μg的葉酸，并且還含有很豐富的維他命B族，對胎兒的生長和發(fā)育有一定好處。
三、西蘭花，所含有的熱量很低，并且葉酸的成分很高，每100g中就含有120μg的
一、蘆薈，每100g蘆薈含有85-120μg的葉酸，蘆薈是綠色蔬菜中葉酸含量最高的一種。
二、燕麥，燕麥屬于谷類食物，并且有很高的營養(yǎng)價(jià)值，每100g的燕麥有190μg的葉酸，并且還含有很豐富的維他命B族，對胎兒的生長和發(fā)育有一定好處。
三、西蘭花，所含有的熱量很低，并且葉酸的成分很高，每100g中就含有120μg的