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跑步小腿酸痛怎么止痛

2023-01-19 22:21:34收聽：-

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跑步小腿酸痛怎么止痛

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語(yǔ)音內(nèi)容

如果患者出現(xiàn)跑步引起的小腿酸痛，可以采取如下的方式進(jìn)行止痛：1、如果是跑步的過(guò)程中出現(xiàn)酸痛，建議患者減慢跑步的速度，繼續(xù)跑1-5分鐘，然后做小腿的拉伸鍛煉。一般推薦患者選一個(gè)比較矮的臺(tái)階，然后將腳尖放在臺(tái)階上，足后跟放在臺(tái)階下，身體前傾，做小腿的后側(cè)的拉伸。之后要求患者屈曲一側(cè)的膝關(guān)節(jié)