国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

頸椎不好的人群可以練瑜伽，頸椎病最常見的癥狀，就是頸肩部位出現(xiàn)酸痛、功能障礙。適當(dāng)?shù)倪\動可以促進(jìn)肩周部位的血液循環(huán)，幫助排出體內(nèi)的濕氣，可以緩解肌肉緊張、肌肉酸痛、關(guān)節(jié)僵硬，一些瑜伽動作可以幫助緩解癥狀。頸椎不好的人群，調(diào)整好自己的坐姿、站姿、不要長期低頭、不要長時間站立，注意頸椎部位的防寒保暖，平常適當(dāng)?shù)幕顒?，可以做聳肩運動、米字操。局部出現(xiàn)癥狀的時候，可以選擇理療、熱敷、推拿、按摩的方式，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕癥狀，睡覺的時候枕頭不要墊得過高，應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的食物，補充蛋白質(zhì)，可以增加骨骼的柔韌性。