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初中生睡眠時間為8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深，無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力。入睡慢而淺睡眼多，常多夢、惡夢者，即使睡10小時，仍難精神清爽，應通過各種治療，以獲得有效睡眠。
兒童的睡眠時長和年齡相關，年齡越小需要的睡眠時間越長。小學生通常需要9-10個小時的睡眠時間，初中生睡眠時間會稍短，一天應該有9小時的睡眠。大部分的睡眠應該是在晚間，晚間應該有8個多小時的睡眠時間，中午應該有30-40分鐘的午休的時間。初中生正處于青春發(fā)育時期，青春發(fā)育期身體會猛長，需要充分的睡眠保證，因為睡眠時期會分泌更多的生長因素。如果睡眠時間不夠，睡眠質量不高，會影響到青春期的生長。
建議初中生要保證夜間連續(xù)的睡眠時間，中午不要睡太久，因為睡久了反而容易發(fā)困。注意適當運動和睡前喝點牛奶，睡前不要有刺激的一些行為或者看電影。