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盆底肌的康復(fù)訓(xùn)練主要針對的是一些產(chǎn)后出現(xiàn)盆底肌松弛導(dǎo)致的漏尿、下腹部的肌肉的松弛的情況。盆底肌訓(xùn)練主要應(yīng)用凱格爾運動，就是躺在床上，然后雙腿是一個屈曲的狀態(tài)，逐漸的抬起臀部、腰部，然后放下，再上抬，再放下，如此幾個循環(huán)。盆底康復(fù)訓(xùn)練也可以配合相應(yīng)的呼吸訓(xùn)練來一起做，主要是針對腹部的一些呼吸肌肉，也可以配合一些恢復(fù)盆底肌力量的訓(xùn)練。現(xiàn)在凱格爾運動還是運用得比較廣泛的，但是它需要長期的堅持。