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腳扭傷目前已經(jīng)20天，局部還腫脹明顯，可能是軟組織損傷比較嚴重或者沒有休息好，過早下地活動，過多的走動；另外，也可能合并了骨折，因為腳骨折腫脹會持續(xù)2、3個月甚至更長時間。及時去醫(yī)院完善局部的X片檢查，判斷有無明顯的骨折，如果有骨折，靜養(yǎng)休息的時間一定要足夠，至少需要2個月以上。如果沒有骨折，是單純的軟組織損傷，可以泡熱水，局部可以噴灑腫痛氣霧劑。可以吃活血化瘀的藥物，比如活血止痛膠囊等。暫時避免長期行走、劇烈運動，避免久站久坐，適當抬高肢體，有助于減輕局部腫脹。飲食上可以適當吃山藥、當歸、田七等，有助于活血化瘀，減輕腫脹。