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一個(gè)星期跑步幾次最好
2023-05-09 12:55:27收聽：-
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一個(gè)星期跑步幾次最好
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一個(gè)星期跑步的次數(shù)應(yīng)根據(jù)鍛煉的目的，鍛煉人的體質(zhì)不同要求也不一樣。如果是針對老年人以強(qiáng)身健體為目，通常要求每周3次，每次30分鐘，心率達(dá)到每分鐘100次左右就可以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
如果是年輕人以減肥增加肌肉為目的，每周至少5次，每次至少30分鐘，因?yàn)槊看斡?xùn)練的量和持續(xù)的時(shí)間保持3天。如果間隔時(shí)間太
如果是年輕人以減肥增加肌肉為目的，每周至少5次，每次至少30分鐘，因?yàn)槊看斡?xùn)練的量和持續(xù)的時(shí)間保持3天。如果間隔時(shí)間太