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規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以帶來(lái)很多好處，主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
一、提升心肺耐力，進(jìn)一步提升體能、提高抵抗力，使機(jī)體免受疾病侵襲。
二、預(yù)防心腦血管疾病，規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以降低血壓、調(diào)節(jié)血脂、減少動(dòng)脈粥樣斑塊的形成，減少冠心病、腦卒中發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
三、改善呼吸系統(tǒng)的功能，特別是對(duì)于慢性支氣管炎、哮喘、慢性阻塞性肺疾病的患者，規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以大大提升肺功能，改善患者呼吸困難、氣促等癥狀，提高患者帶病生活質(zhì)量，改善疾病預(yù)后。
四、提高消化系統(tǒng)的功能，規(guī)律運(yùn)動(dòng)的同時(shí)可以促進(jìn)胃腸道運(yùn)動(dòng)，對(duì)于改善便秘、消化不良等起到很好作用，大便通暢以后還可以減少結(jié)直腸癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。
五、降低糖尿病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，使糖尿病患者更好控制血糖。
六、預(yù)防骨質(zhì)疏松，防止老年人跌倒，減少老人因骨折而臥床的風(fēng)險(xiǎn)。
七、控制體重，改變體型，增強(qiáng)自信和改善個(gè)人形象。
九、緩解心理壓力，因?yàn)橐?guī)律運(yùn)動(dòng)可以刺激快樂(lè)激素內(nèi)啡肽的產(chǎn)生。
十、規(guī)律運(yùn)動(dòng)還可以抗衰老，所以運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)。