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人體的身體長(zhǎng)高的年齡段，從出生后到19歲左右，這個(gè)年齡段是身體成長(zhǎng)的黃金年齡，如果錯(cuò)過(guò)了這個(gè)年齡段，再生長(zhǎng)就困難了。如果自己家族當(dāng)中其他的長(zhǎng)輩個(gè)子都不是很高，更要把握好身高生長(zhǎng)的黃金年齡段，爭(zhēng)取最大程度的長(zhǎng)高。首先要通過(guò)多運(yùn)動(dòng)、多鍛煉的方法增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)也可以攝入豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例如含有微量元素、維生素的水果、蔬菜等食物，對(duì)于身體長(zhǎng)高有很好的幫助。平時(shí)也要多飲水，促進(jìn)人體新陳代謝以及細(xì)胞的增殖和骨骼的發(fā)育，對(duì)于身高的生長(zhǎng)也有很好的幫助。如果年齡已經(jīng)超過(guò)了19歲，也可以采取這樣的措施，也能夠使身高再略微增長(zhǎng)一些。