![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/66/48/2DC2EFA2F957D19BFD74A368AB1D6648.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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治療長(zhǎng)期失眠的方法
2023-04-09 13:23:44收聽(tīng)：-
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治療長(zhǎng)期失眠的方法
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長(zhǎng)期失眠者，首先可以通過(guò)改善生活習(xí)慣，固定生物鐘治療。其次，針對(duì)失眠的病因逐項(xiàng)解決，如睡前過(guò)度興奮引起者，可以通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、洗熱水澡放松心情達(dá)到改善失眠的作用。對(duì)于心理壓力過(guò)大，要注意調(diào)整情緒，找他人傾訴釋放壓力。如果是由生活習(xí)慣不規(guī)律引起，要避免熬夜工作，飲用刺激性的飲料，如咖啡、可樂(lè)