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失眠的自我療法
2023-01-19 11:14:15收聽：-
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失眠的自我療法
語音內(nèi)容
失眠常常與焦慮、精神緊張等因素有關(guān)，失眠的自我療法就是通過自我調(diào)節(jié)，達(dá)到精神放松，促進(jìn)睡眠的目的。睡眠是需要放松的，所以睡覺之前任何與睡眠無關(guān)的事情都不要想也都不要做。所有白天的一些煩心的事情在睡覺之前都要放下。把腦子放空，精神放松，比如玩游戲、追劇等等這些事情都不要做也不要喝咖啡、濃茶等刺激性的飲料。
可以
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