![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/B0/B5/5E6EE0036DCB352EAFC5E607E8E6B0B5.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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提肛縮陰運(yùn)動(dòng)的正確做法
2023-12-26 08:30:32收聽：-
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提肛縮陰運(yùn)動(dòng)的正確做法
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提肛縮陰運(yùn)動(dòng)的正確做法包括以下幾點(diǎn)：
1、在做提肛縮陰運(yùn)動(dòng)前，一定要排盡腹中糞便以及尿液，防止收縮肛門以及陰道時(shí)，出現(xiàn)大小便失禁以及臟器受損的情況；
2、用力的向上提起肛門括約肌，并且同時(shí)向上提起尿道口括約肌，就像平時(shí)憋大便以及憋尿一樣，堅(jiān)持五秒鐘然后放松，整個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)是一提一
1、在做提肛縮陰運(yùn)動(dòng)前，一定要排盡腹中糞便以及尿液，防止收縮肛門以及陰道時(shí)，出現(xiàn)大小便失禁以及臟器受損的情況；
2、用力的向上提起肛門括約肌，并且同時(shí)向上提起尿道口括約肌，就像平時(shí)憋大便以及憋尿一樣，堅(jiān)持五秒鐘然后放松，整個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)是一提一